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            鸡胸肉怎么做才好吃?厨师长教你五步搞定青瓜鸡丁,健康又下饭

            admin 2019-10-26 158人围观 ,发现0个评论

            大家好,我是第一美食的阿飞,关注阿飞,有鸡胸肉怎么做才好吃?厨师长教你五步搞定青瓜鸡丁,健康又下饭更多的家常美食供大家参考。

            在追求健康饮食的过程中,鸡胸肉以其细嫩的肉质和较高的蛋白质含量正受到越来越多人的认可。不过也有不少人觉得,鸡胸肉难处理,不好入味又容易变柴,很难下咽。所以今天阿飞就给大家分享一个鸡胸肉的简单做法——青瓜鸡丁。只需简单几步美味既成。鸡丁外酥里嫩,黄瓜清脆不出水,健康又好吃,不管是下酒还是下饭,都是不错的选择。


            【食材清单】

            主料:鸡胸肉、黄瓜

            配料:面粉、姜、蒜、白芝麻、鸡蛋

            调料:食盐、鸡精、白糖、胡椒粉、料酒、植物油、番茄酱、陈醋


            【步骤一】、

            我们准备一块鸡胸肉,先切成厚片再改刀成小丁。改刀完成以后,放入盆中加入食盐2克、鸡精1克、白糖少许提鲜,胡椒粉1克,料酒5克去腥,并用手抓拌均匀,把料汁充分打入为鸡丁入味。


            【步骤二】、

            在拌匀的鸡丁中,打入一个鸡蛋充分搅拌,再抓入一小把面粉拌匀。加入鸡蛋是为了让蛋液锁住鸡丁中的水分,以便保持其鲜嫩的口感,而裹面粉则是为了让鸡丁过油之后,口感外脆里嫩。此外再加入植物油10克左右,防止过油时鸡丁粘在一起,抓拌均匀后再腌制10分钟备用。


            【步骤三】、

            准备黄瓜两根,破瓜去瓜瓤,毕竟瓜瓤的水分比较大,容易影响成品的口感和卖相,瓜瓤去掉后就可以把黄瓜改刀成丁备用了。

            接着准备碗料,生姜一块切姜末,大蒜几粒拍散切末,着放入盆中加入番茄酱20克,陈醋10克,料酒5克去腥,白糖15克,食盐2克,鸡精2克,搅拌均匀备用。


            【步骤四】、

            食材和配料全部准备好以后,开火烧油。油面轻微冒烟时起锅,就可以入锅炸鸡丁了。为了避免鸡丁粘在一起,也为了防止前后下入的鸡丁色泽和生熟不一,鸡丁尽量一块块的入锅。等鸡丁下完以后,把锅放回火上。保持小火烧锅,轻推鸡丁让其均匀受热,大约3分钟即可炸出鸡丁中的水分,鸡丁定型以后捞出。

            为了提升鸡丁的香味,加火升高油温至6成热,把刚捞出的鸡丁倒入锅中,快速复鸡胸肉怎么做才好吃?厨师长教你五步搞定青瓜鸡丁,健康又下饭炸30秒钟,待鸡丁呈金黄色时捞出控油即可。随后锅内再烧油,倒入调好的辅料,翻炒出香味。倒入黄瓜丁,开大火翻炒至黄瓜断生,切记火鸡胸肉怎么做才好吃?厨师长教你五步搞定青瓜鸡丁,健康又下饭太小的话,黄瓜会很容易出水,影响口感。


            【步骤五】、

            勾入少许水淀粉,把料汁收浓后倒入炸好的鸡丁,快速颠锅翻炒让鸡丁均匀裹料,淋入少许明油提亮。翻匀后出锅装盘,最后撒上少许白芝麻就能上桌食用了。

            好了,这道外酥里内的青瓜鸡丁就做好了!阿飞感谢您的观看,也感谢大家对第一美食的支持,我们每天都有几道家常菜供大家参考,喜欢做饭的朋友别忘记点关注!


            文章编辑:言辞

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