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            糖尿病记住四点定心吃西瓜血糖不高

            admin 2019-05-27 288人围观 ,发现0个评论

            夏天到了,西瓜就成了咱们日常日子中的首要生果,西瓜不只养分丰厚,还鲜甜多汁,好吃又解暑,有 “夏日瓜果之王”的美誉。那么糖尿病患者能吃吗?应该留意些什么呢?

            一、糖友能吃西瓜吗?

            确实,西瓜的血糖生成指数糖尿病记住四点定心吃西瓜血糖不高(GI)是72,归于高GI的食物,但咱们在挑选食物时不要忘了另一个重要的目标——血糖负荷(GL)。

            一般来说,GL>20的为高GL食物;GL在10~20之间的为中GL食物;GL<10的为低GL食物。西瓜尽管GI较高,但含糖量较低,均匀而言,100克西瓜中含碳水化合物5.5克。当咱们吃下 100 克西瓜时,食物血糖负荷 GL = 72 5.5/ 100 = 4,归于低GL食物。

            因而,糖尿病患者在血糖操控安稳的状况下,两餐之间吃100~200克西瓜,对血糖影响不大。但假如许多进食,必定会引起血糖剧烈动摇,糖友们一定要操控好食用量哦!

            二、紧记四点主张,糖友定心吃西瓜

            1、挑含糖量低的西瓜吃

            市场上西瓜品种有许多,含糖量各不相同,糖友应尽量挑选含糖量低的西瓜吃。西瓜不同部位的含糖量也不同,呈梯度改变,中心含糖量最高,越往边际含糖量越低。这便是为什么有的西瓜榜首口比较糖尿病记住四点定心吃西瓜血糖不高甜,但越吃甜度越差的原因。糖友吃西瓜不要把接近皮的红瓤丢掉,由于这个部位不只论文怎么写口感不错,并且含糖量比中心部位低。

            有的大西瓜一个有10几斤,一次不能吃完。

            2、吃西瓜记住削减主食

            在进食西瓜的一起要与主食进行等热量的交流,也便是说适量进食西瓜后,糖尿病患者在糖尿病记住四点定心吃西瓜血糖不高主食方面就应当恰当削减一些。

            3、最好不要榨汁喝

            其实不止西瓜,许多生果都不主张榨汁喝。假如许多果汁短时间内进入胃肠,胃肠消化吸收得快,血糖可能会快速飙升。

            4、糖尿病记住四点定心吃西瓜血糖不高加强糖尿病记住四点定心吃西瓜血糖不高血糖监测

            糖尿病患者最好可以在吃西瓜前后别离测一测血糖,依据血糖改变状况,判别吃的量是否适宜

            (来历:为了家人学点医,作者:王丽)

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